¿Cuando necesitamos tomar electrolitos?

- Cuando bebes poca a gua u otros líquidos

- Sufres diarreas y/o vómitos

- Usas laxantes

- Tienes una sudoración excesiva (calor, sauna...) o fiebre prolongada.

- Haces ejercicio físico (eres deportista)

- Realizas trabajos físicos al sol o en ambientes húmedo

      Estás deshidratado cuando:

Tienes sensación de sed, cansancio, dolor de cabeza, ligero aturdimiento, desorientación, etc.

Si estos procesos van a más se añaden calambres, agotamiento e incluso fiebre.

No esperes, recurrir a una bebida con electrolitos puede ser lo más adecuado.

      ¿Por qué añadir electrolitos?

Nuestros líquidos internos contienen agua y electrolitos. El exceso de sudor o la pérdida digestivas implican perder ambos elementos. Hay que reponerlos, no hacerlo potencia los efectos de la pérdida hídrica.

      Ten en cuenta

Una buena hidratación es clave para un buen funcionamiento diario. No olvides que niños y ancianos tienen más dificultades para advertir sus necesidades y son muy sensibles a la deshidratación: pregúntales si tienen sed, ofréceles líquidos.

      Fácil de preparar

Prepara una bebida isotónica de agradable sabor, disolviendo el contenido de un sobre (20 g) en medio litro de agua. Te servirá para reestablecer el equilíbrio hídrico y electrolitos en todas aquella situaciones que lo requieran. Un pequeño truco: llena una botella con Electrolitos y déjala cerca, o llévatela al gimnasio, a la oficina, al parque, ...

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      ¿Sabías que...?

El agua es esencial para la vida.

Tu cuerpo necesita agua, aunque no tengas sed

Calambres, fatiga y mareos son síntomas de deshidratación

Hay que beber 2 L de agua al día

Los electrolitos ayudan a reponer las sales minerales.