Congestión Nasal

La congestión nasal es uno de los síntomas más desagradables que podemos experimentar cuando estamos resfriados o sufrimos de alergia. Se produce cuando los vasos sanguíneos de nuestra nariz se inflaman, dificultando la respiración. Aunque normalmente la asociamos con el exceso de mucosidad, podemos tener la nariz congestionada pero sin moco, algo que ocurre con frecuencia al tener alergia. Pero además afecta a nuestro día a día y nuestro rendimiento ya que no respiramos bien y la oxigenación de nuestro cerebro no es tan efectiva. Eso conlleva a que nos sintamos agotados, no nos concentramos bien, no conseguimos dormir y nos genera un malestar general.
Para ayudarte a que lo remedies, desde CENTRODIETETICO BOIRO te damos una serie de consejos:

1. Remedios Caseros y naturales:

      - El eucalipto es maravilloso para aliviar la nariz congestionada. Coloca en una olla agua y algunas plantas de eucalipto o el aceite esencial de eucalipto, espera que hierva y que suelte su aroma. Apaga el fuego y con mucha precaución acércate a la olla y respira sus vapores, para hacer más efectivo este remedio casero puedes rodear tu cara con una toalla, de este modo el vapor estará más concentrado.
      - Un baño caliente resultará también milagroso, especialmente por el vapor que desprende el agua a esta temperatura, por eso tras una buena ducha sentimos como la presión nasal se alivia y la mucosidad sale más fácilmente. Es importante que redirecciones el chorro de agua y que te de directamente sobre la nariz. Es sólo un momento pero el efecto lo notarás al instante.
      - Si sufres de forma frecuente de congestión nasal es conveniente que adquieras un humidificador o un vaporizador para tu casa, que te ayudará a aumentar la humedad del hogar y mejorar este cuadro.
      - Mientras estás sentado en la oficina o estudiando, hay algo que puedes hacer para sentirte mejor: un delicado masaje de arriba hacia abajo en el puente de tu nariz, esto te ayudará a descongestionar y respirar mejor.
      - Intenta mantener la cabeza derecha el mayor tiempo posible, al recostarnos es cuando sentimos en mayor medida la congestión nasal, por eso al descansar lo mejor es dormir con una almohada que te permita tener la cabeza lo más vertical posible, de esta forma podrás conciliar el sueño más fácilmente.
      - Una de las razones por las que la sopa nos hace sentir mejor cuando tenemos resfriado, alergia o congestión nasal es por su temperatura, el vapor que desprende al estar caliente y porque nos hidrata. Mantenernos hidratados es fundamental para evitar la sequedad de las paredes nasales, por eso este platillo, junto con las infusiones y el agua a temperatura ambiente son una gran opción.
      - Si tienes mucosidad, recuerda sonar tu nariz para aliviarla, pero hazlo de forma gentil, con violencia solo conseguirás que las paredes que recubren tu nariz se irriten aún más. No olvides tampoco descansar y reposar para sentirte mejor lo más pronto posible.

   Productos:
- Puedes comprar con  uno de los varios descongestionantes nasales a la venta en farmacias, sin embargo estos productos no deben usarse por más de 3 días o lejos de mejorar, podrías causar una mayor irritación nasal. Además suelen generar dependencias severas a dicho producto, convirtiéndonos en unos adictos de sus principios activos

- Lo mejor, más efectivo y rápido son los Sprays nasales Naturales. 

 Nosotros les recomendamos :
OTOSAN  NASAL  SPRAY porque:
- No contiene vasoconstrictores.
- No genera adicción ni dependencia
- Limpia eficazmente las fosas nasales y ayuda a reducir la congestión. Proporciona alivio rápido. Normalizando la función fisiológica del cuerpo y previniendo los continuados brotes.
- Es un remedio útil tanto en invierno como en primavera en caso de: resfriados estacionales, rinitis, sinusitis, alergias y para los post-operatorios.
- Su composición natural consta de :
      .. Agua de mar de la Bretaña (solución hipertónica 2,2 €)
      .. Extractos vegetales: Aloe Vera (Efecto protector e hidratanta) y Grosellero negro (es la cortisona natural, efecto calmante y antioxidante)
      .. Aceites esenciales BIO de: Pino Mugo (con efecto balsámico), Árbol del té (antiinfeccioso e higienizante) y Limón (purificante).

Las castañas

Alimento típico del otoño y muy nutritivo

El médico y nutricionista alemán W. Heupke, considerado como un de los fundadores de la nueva escuela de la nutrición moderna, decía que las castañas son "los pequeños panes que proporciona la naturaleza"

Efectivamente, en época de hambre, en las que escaseaba el pan, muchas poblaciones europeas, especialmente en Galicia, sobrevivieron a base de castañas, con cuya harina so puede hacer un sustitutivo del pan. De hecho, la composición de la castaña, que botánicamente es una semilla, se parece mucho a la de los granos de los cereales que se usan en la elaboración de los panes que conocemos.

Propiedades:

- Es uno de los alimentos más ricos en hidratos de carbono que nos ofrece la naturaleza (37.4 %), comparable únicamente con los cereales y legumbres. En su mayor parte es almidón, seguido de sacarosa. - - Apenas contiene glucosa ni fructosa.

Contiene también proteínas (2.42 %) y grasas (2.26 %), siendo la mayor parte de ellas nono y poliinsaturadas.

- Todo ello hace que la castaña un alimento calórico, aportando 213 Kcal/100 g, una cantidad bastante superior a la de la patata (79 Kcal/100 g). 

- Aunque es pobre en vitamina E y A, es bastante rica en vitamina C y sobre todo en las del complejo B: B1, B2, B6 y niacina. En conjunto, su contenido en vitamina B es como el trigo.

- Rica en Potasio y pobre en Sodio,lo que la hace un buen alimento para las presonas con hipertensión y afecciones cardiovasculares. Contiene también bastante hierro, magnesio, y oligoelementos como el cinc, cobre y manganeso.

Indicaciones: 

La castaña actúa en el curepo como tonificante muscular, alcalinizante, astringente y galactógena.

Su uso es indicado para los siguientes casos:

-- Estados de fatiga física: para deportistas,...

-- Épocas de crecimiento: es muy calórica y es muy buena fuente de energía.

-- Arterioesclerosis y afecciones cardíacas.

-- Diarreas: especialmente en forma de puré, por su efecto astringente y regulador del tránsito intestinal.

-- Insuficiencia renal: Al ser alcalinizante compensa el ácido úrico que generan en cantidad las personas que la sufren. 

-- Mujeres que lactan: aporta muchos nutrientes a la leche y aumenta su cantidad. 

Los obesos o personas con problemas de sobrepeso, al igual que los diabéticos deben comerlas con precaución, por su alto contenido calórico y por su riqueza en hidratos de carbono.

 Las castañas no deben ser consideradas como un postre o una golosina, sino como un alimento muy nutritivo y tonificante

Para que nos sientes bien.....Hay un truco!!!! Hay que masticarlas y ensalibarlas mucho

Los hidratos de carbono que contienen, el almidón y la sacarosa, requieren ser atacados por las enzimas digestivas para ser convertidas en azúcares simples y poder pasar a la sangre. Si las masticamos poco, no se humedecen mucho con la saliva y pueden llegar fragmentos no digeridos al intestino gruesos y producir así gases incómodos. 

Formas de preparación: 

-- Crudas: sólo son recomendables cuando están muy tiernas. Aún así, ahy que masticarlas muy bien, de modo que las enzimas salivares empiezen a digerirlas.

-- Cocinadas: Una vez peladas, se cuecen en agua durante 20 o 30 minutos. Se le suelen añadir algunas hierbas aromáticas y carminativas (que ayudan a digerir los gases) como el comino, hinojo, anis o tomillo.

-- Al horno o a la brasa: se pueden asar con la piel pero haciéndoles un corte para que no exploten.

-- Puré de castañas: despues de hervirlas, se machacan con un mortero. También se pueden mezclar con leche.

-- Marrón glacé: es un dulce exquisito, típico de Francia, que se elabora con castañas de máxima calidad y clara de huevo.

 

 

 

              La Equinácea

¿Qué es?

La equinácea o echinacea es una planta procedente de las praderas calcáreas del este de América del Norte, La primera constancia que se tiene constancia de su uso es por parte de los indígenas americanos de Nebraska y de Missouri que la utilizaban para curar las infecciones producidas por  las mordeduras de serpientes.
Se trata de una planta que, en total, comprende 23 especies aunque sólo 10 de ellas están aceptadas para consumo humano. De estos diez tipos, las tres variedades cuyo consumo está más extendido dentro del ámbito de la fitoterpia son Pallida, Angustifolia y Purpúrea, considerada esta última como la más efectiva.
La equinácea es rica en fibra, vitaminas del grupo C y B (como la riboflavina) y en betacarotenos, así como en minerales como hierro, sodio, magnesio y calcio.

Propiedades:

- Actividad Inmunoestimulante: Tiene capacidad de reforzar y potenciar el sistema inmunitario aumentando la fagocitosis y la formación de linfocitos.
- Actividad antiviral, antibiótica y antifúngica: Actúa bloqueando la actividad de los patógenos.
- Cicatrizante.

Usos:

- Prevención y defensa frente a enfermedades infecciosas:
Sin duda, es su  uso más frecuente. Esto se debe a las dos principales propiedades de esta planta, inmunoestimuladora, antibiótica y antiinflamatoria.
Está demostrado que la equinácea contribuye a disminuir la fiebre, la mucosidad y la tos asociadas no sólo al resfriado sino también a otras enfermedades del sistema respiratorio, facilitando y acelerando con ello el proceso de recuperación, y aunque en cierta medida contribuye a su prevención, los estudios médicos no confirman de forma definitiva que tomándola de forma previa podamos evitar dichas patologías, aunque sí minimizar sus efectos.
Pero no sólo se emplea para las enfermedades del aparato respiratorio (sinusitis, bronquitis, faringitis…), sino que esta planta también tiene otra serie de aplicaciones (en su mayoría relacionadas con los procesos infecciosos, ya que actúa como bloqueador de la acción de virus y bacterias), como son:

• .. Infecciones vaginales, genitales o sífilis. De hecho, esta última enfermedad fue una de las primeras aplicaciones médicas de la equinácea.
• .. Dolores de garganta e inflamación de amígdalas.
• ..Enfermedades del aparato circulatorio como el reumatismo o la septicemia.
• .. Infecciones de oído.
• .. Migrañas.
• .. Infecciones de encías (gingivitis, periodontitis…).
• .. Orzuelos.
• .. Indigestión.
• .. Infecciones del tracto urinario.
• 
  

- Potente cicatrizante:
Puede aplicarse de forma tópica para tratar diferentes infecciones y patologías en la epidermis, que pueden ser desde heridas, quemaduras y eccemas hasta la psoriasis, pasando por el herpes, las picaduras, furúnculos, hemorroides o los abcesos, entre otros.
- La equinácea también está recomendada en aquellos casos de pacientes a los que se les haya diagnosticado un trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH), así como el Síndrome de Fatiga Crónica (SFC) o incluso en personas con cáncer, debido a su capacidad antiinflamatoria y de reforzamiento del sistema inmune, ya mencionadas.

Advertencias:

- Debido a su acción inmunoestimulante no debe tomarse sin supervisión en procesos en los que se vea implicado el sistema inmunitario: enfermedades autoinmunes, transplantes, etc...
- Para una mayor efectividad, es recomendado no tomar de forma continuada durante mucho tiempo (como norma general, no más de 2 meses seguidos), y establecer oportunamente períodos de descanso.

¿Como podemos tomarla?

Hoy en día son muchos los productos naturales que podemos encontrar elaborados a base de equinácea, ya que dicha planta puede utilizarse casi en su totalidad, puesto que para dichos remedios se emplean desde la raíz hasta las flores, pasando por los tallos, las hojas y sus semillas.


En el mercado se puede encontrar en forma de extractos,
grageas, jarabes o formando parte  de un preparado mixto.



Nosotros te recomendamos los siguientes:

                                                    
      Raíz picada                                       Grageas                              Extracto

                                                  
Extracto mixto                          Jarabe balsámico                         Perlas masticables

 Lecitina de Soja: "Oro para tu salud"

¿Qué es la Lecitina de Soja?

La lecitina es una sustancia natural y orgánica, compuesta por mezcla compleja de grasas, que en el caso de la lecitina de soja el tipo de grasas que contiene le confiere cualidades cardiosaludables.

 La lecitina de soja es nutricionalmente muy interesante:

 - Por su composición:  

Contiene Fosfolípidos formados por grasas esenciales (ácidos grasos), vitaminas del grupo B (inositol, y colina) y abundante fósforo.

Los Fosfolípidos son nutrientes imprescindibles que construyen paredes celulares y membranas de todo el organismo. Precisamente, el buen funcionamiento de estas estructuras dependerá del tipo de grasas que contenga el fosfolípido. Los fosfolípidos saludables están compuestos por una elevada proporción de ácidos grasos insaturados, como los de la lecitina de soja.

- Por sus propiedades:

Permite solubilizar el aceite en agua (es un emulsionante natural), por ello la lecitina puede ser crucial en las actividades fisiológicas, tanto a nivel orgánico (nutrición, respiración, etc.) como a nivel celular.

 ¿Por qué es especialmente interesante la lecitina de soja?

- Por su alto contenido en grasas insaturadas que ayudan a regular el colesterol

- Por que es fuente natural de fósforo que ayuda al buen funcionamiento celular

¿Sabías que....

...la lecitina regula el colesterol y previene la aterosclerosis?

Estudios científicos han demostrado que tomar regularmente lecitina de soja puede reducir los niveles de colesterol LDL (“malo”) y aumentar los niveles de colesterol HDL (“bueno”).

Su acción antioxidante impide la degeneración de las moléculas transportadoras de colesterol, cuya oxidación activa la formación de placas de aterosclerosis.

La lecitina de soja contribuye a metabolizar el colesterol en el hígado, lo que reduce su liberación a la sangre.

...la lecitina disminuye el riesgo de formación de cálculos en la vesícula biliar?

Una concentración excesiva de colesterol en la bilis favorece su depósito en la vesícula y la formación de piedras.

La lecitina forma parte de la bilis, junto con el colesterol y los ácidos biliares. La lecitina solubiliza estos componentes, favoreciendo la fluidez de la bilis y reduciendo el riesgo de formación de piedras

...la lecitina reduce el riesgo de de padecer hígado graso?

Los componentes de la lecitina degradan o emulsionan grasas que pueden tender a acumularse en determinados órganos, especialmente en el hígado, puede contribuir a prevenir la degeneración grasa del hígado

... la lecitina mejora el rendimiento intelectual y previene la pérdida de memoria?

Aporta inositol (vitamina grupo B) que participa en la construcción de las estructuras del del tejido nervioso.

Los fosfolípidos de la lecitina acceden a la circulación cerebral (atraviesan la barrera hematoencefálica), aumentando la concentración cerebral de acetilcolina. Se trata de una sustancia que participa en el paso de los impulsos nerviosos entre neuronas (neurotransmisor). Una buena disponibilidad de colina a nivel cerebral mejora las transmisiones en las redes neuronales relacionadas con la memoria, el aprendizaje, el razonamiento y la concentración.

... la lecitina es el suplemento ideal en épocas de estrés físico y psíquico?

Facilita la absorción de algunas vitaminas del grupo B, implicadas en el desarrollo y regeneración del tejido nervioso.

Es fuente orgánica de fósforo que participa en la producción de energía en las células (mecanismos del ATP).

…previene el envejecimiento prematuro?

Contiene un 3% de fósforo participa en los mecanismos de mantenimiento del tejido óseo.

Aporta Inositol que favorece la salud de la piel y del cabello, regulando su hidratación.

Facilita la absorción de la vitamina A, tan necesaria para frenar el daño celular derivado de la oxidación.

...ayuda a luchar contra la obesidad?

La obesidad tiene consecuencias severas tanto en el sistema cardiovascular como en el resto de órganos y sistemas. La obesidad puede causar problemas tan severos de salud como hipertensión, diabetes, problemas hepáticos,  trastornos cardiovasculares, pulmonares y renales, gota,  complicaciones tumorales, etc.  El sobrepeso se asocia al aumento de riesgo de muerte.
La lecitina es un complemento alimentario que ayuda de forma eficiente a la quema de grasas nocivas del tejido adiposo, por lo que se recomienda en dietas para adelgazar. Cuando la ingesta de lecitina baja, el cuerpo aumenta su colesterol nocivo.

¿Quién debe tomar Lecitina de Soja?

En general es un alimento beneficioso para todos, pero especialmente para las persdonas que sufran de:
• Colesterol o triglicéridos altos.
• Problema cardiovasculares de todo tipo.
• Endurecimiento de venas o arterioesclerosis.
• Problemas hepáticos.
• Mejora del rendimiento atlético, físico y mental.
• Personas con sobrepeso, obesidad, etc.
• Previene formación de coágulos y cálculos biliares.
• Previene y ayuda a tratar cirrosis hepática, hepatitis y cáncer.

Dosis recomendadas de lecitina

Se puede obtener a través de los alimentos, granulados, grageas o cápsulas. En suplementos se debe tomar con moderación pues en ocasiones su exceso podría provocar diarrea. En adultos se recomienda tomar las dosis recomendadas según el formato que compre.

¿Todas las lecitinas de soja son iguales?

Es importante verificar a través del etiquetado la procedencia de la lecitina. La lecitina de soja Santiveri procede de soja libre de organismos genéticamente modificados o, lo que es lo mismo, no es de origen transgénico.

Para ello, Santiveri marca unos rigurosos criterios de selección de la lecitina de soja para poder ofrecer al consumidor una TRAZABILIDAD GARANTIZADA mediante un sistema de Identidad Preservada que certifica la ausencia de material modificado genéticamente (OGM) desde el principio hasta el final de la elaboración del producto.

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Niños más inteligentes con DHA (Omega 3)

¿Qué es el DHA?

El ácido docosahexaenoico (DHA) es un ácido graso esencial poliinsaturado derivado del omega-3. Químicamente es, como todos los ácidos grasos, un ácido carboxílico. Científicos de la Universidad de California han encontrado evidencia que sugiere que el consumo de este ácido graso puede influir positivamente para evitar el deterioro que causa el Alzheimer aunque esto no se ha confirmado.

¿De dónde lo obtenemos?

Es posible metabolizar DHA a través de la conversión en el organismo del Ácido alfa-linolénico (ALA), otro ácido graso omega-3, pero el grado de conversión es reducido, por lo que es difícil obtener a través de la conversión del ALA la cantidad diaria recomendada de DHA.
Podemos encontrarlo en peces de agua fría (como el salmón, el arenque o la anchoa) y según estudios recientes por médicos y científicos de Europa, en un atún de calidad especial, en el aceite de hígado de bacalao y en algunas microalgas (algas microscópicas). Estas últimas son la fuente de DHA de los peces.

¿Qué cantidad necesitamos al día de DHA?

La dosis diaria que necesitamos para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo y en espacial de nuestro cerebro varía en función del estado fisiológico y de la etapa del  crecimiento en la que estemos.
- Las embarazadas: Deberían añadir 200 mg a lo que aportan con la dieta.
- Las madres amamantando: Añadir 200 mg al aportado con la dieta.
- El niño lactante (de 0 a 6 meses): 200 mg recibidos a través de la leche materna.
- Niños (de 6 meses a 2 años): 100 mg al día.
- Niños (de 2 a 12 años): 250 mg.
- Adolescentes: 250 mg

¿Por qué el DHA es el mejor Omega - 3 para el cerebro de los niños?

- El 30 % de las grasas del cerebro de un niño son DHA. Entonces si su cerebro está creciendo, hay que darle DHA.
- Los primeros años de vida, en el crecimiento, son cruciales para el buen desarrollo de su cerebro. Así no tendrá déficit ni problemas de aprendizaje en el futuro.
- El DHA mejora la conexión entre neuronas, mejorando así la transmisión de señales nerviosas.

Con el aporte diario de DHA garantizamos que los más pequeños mejoren su:

- Concentración
- Equilibrio.
- Agudeza visual.
- Inteligencia.
- Aprendizaje.
- Atención.
- Memoria

Sabemos que conseguir que los niños obtengan la cantidad de DHA que necesitan a través de su alimentación cotidiana es complicado, por ello la forma más segura y práctica de alimentar su cerebro es tomando un suplemento adecuado para su edad.
Además, hay que buscar un complemento que no les parezca una medicina, ya que no están enfermos.

En Centrodietético Boiro tenemos SMARTKIDS Sabrosos caramelos masticables de DHA (Omega 3) con sabor a fruta que los niños tomaran como si fueran 2 gominolas al día.

 ¡Ayuda al cerebro de tus hijos a desarrollar su máximo potencial!

CAÍDA ESTACIONAL DEL CABELLO

Normalmente, cuando finaliza el verano nos encontramos con una preocupación nueva, la caída de nuestro pelo. Recogemos una buena cantidad de cabello de nuestros cepillos, de la almohada o después de la ducha y esto se convierte en una de nuestras principales preocupaciones.
¡No os preocupéis!....Esto tiene solución:
Tiene mucho que ver con el llamado “ciclo de vida” del cabello.
Nuestros cabellos, de forma cíclica, crecen y caen, como las hojas de un árbol caduco. Pasan constantemente de un estado activo a inactivo. Pero, a diferencia de los árboles, nuestros pelos lo hacen de forma independiente, cada folículo tiene su ciclo. Esto afortunadamente, hace que no nos quedemos calvos cada otoño. Normalmente, se puede perder diariamente de 50 a 100 pelos.

¿Por qué esto se produce después de verano?

Durante el verano, nuestro cuero cabelludo sufre los signos características de esta estación, aumento de temperatura, aumento de los rayos UVA, tenemos alteraciones del ritmo normal hormonal y hacen que todos esos ciclos independientes de cada folículo piloso se sincronicen, obteniendo una rápida y conjunta crecida de pelo. Pero cuando este ciclo se acaba, todos esos pelos caen al mismo tiempo y dando una imagen de pérdida masiva de cabello. Esto se podría comparar (aunque de forma mucho más leve) a la muda que sufren muchos animales.

¿Cómo lo podemos evitar?

Si quieres que llegado el otoño tu pelo no se caiga y pierda volumen solo tienes que seguir unos consejos:
- Mantener una mayor higiene del cabello esta temporada, sobre todo si tu pelo es graso ya que necesita un mayor cuidado. Tener el folículo piloso graso facilita la caída del cabello, por ello hay que usar un champú adecuado para lo mantenga limpio y no lo dañe con su uso. Te recomendamos:

  Champú para cabello graso

          Sanotint

- Revitalizar el cabello: En el mercado existen muchas formulaciones que en forma de ampolla aplicamos en nuestro cuero cabelludo para nutrirlo desde fuera. Estos productos penetran a través de la piel nutriendo en profundidad el folículo piloso y haciendo que no le falte ningún nutriente para que la recuperación y vigorosidad del pelo estén garantizados. Uno de los mejores es:

Loción capilar





- Evitar carencias  nutricionales. Especialmente de aquellos minerales y vitaminas que necesita el cuero cabelludo para regenerar y poblar de neuvo nuestra cabeza, como el Ácido Pantoténico, la Biotina y el Zinc. Existen muchos tratamientos orales en forma de cápsulas o comprimidos ricos en estas vitaminas y minerales que nos harán estar completos en nuestra nutrición. Por supuesto alimentarse de forma equilibrada y completa y no seguir ninguna dieta restrictiva ni desequilibrada. Te recomendamos:
                   
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Además, te desvelamos un falso mito: ¡la longitud de tu pelo no determina su caída! Por lo que, si tienes el pelo largo… ¡No te preocupes!
Si ves que el problema de la caída se magnifica, es persistente y no ves que se esté recuperando la cantidad de cabello en tu cabeza, debes acudir a un especialista, quizá se deba a otro problema que el facultativo sabrá solucionar.

¡Pero que bien nos sienta el morenito!
Sabemos que no ha sido un verano muy caluroso ni soleado, pero muchos de nosotros hemos conseguido un tono de piel más saludable. Nos gustaría conservarlo y lucirlo por más tiempo ya que  nos hace sentir guapos y atractivos. Es difícil obtener un buen color de forma sana, pero más difícil es saber conservarlo.
Para ello es importante que sigamos los siguientes consejos:
- Hidratar la piel al máximo: Utiliza cremas hidratantes por la mañana y por la noche, así se alarga la vida de las últimas capas de tu piel que son las que acumulan la melanina responsable del color.
Puedes añadir a tu crema hidratante unas gotas de aceites vegetales como rosa mosqueta o argán, así potenciarás sus propiedades.
Te recomendamos:
  
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- Evita los peelings: Cuando nos exfoliamos, eliminamos las capas muertas y más exteriores de la piel, justo las capas a las que me refería en el consejo anterior. Con la exfoliación conseguimos tener la piel más luminosa y rejuvenecida, pero podemos perder más rápidamente nuestro bronceado.
- Nútrete por dentro: Sigue una dieta rica en carotenos y añade a tu dieta algún complemento dietético que lo contenga. Esta vitamina es imprescindible para estimular la síntesis de malanina y proteger la salud de tu piel. Además cualquier producto natural que contenga Vitamina E, Zinc, Selenio y antioxidantes en general, te ayudarán a recuperar la piel del efecto oxidante del los rayos del sol.
Te recomendamos:
     
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- Bebe mucha agua: al menos 2 litros al día, hidratarás tu cuerpo y sobre todo tu piel, evitando que se descame.
- No recargues tu maquillaje. Limítate a usar una máscara de pestañas y unos labios en tonos rosados.
- Usa ropas claras: Evita los colores oscuros que apaguen el tono de tu piel. Sigue usando mangas, vestidos y faldas cortas si el tiempo lo permite, así aprovecharás los últimos rayos de sol del otoño.